Category Archives: เคล็ดลับการดูแลผิว

อย่างที่เราทราบกันว่าความเครียดนั้นส่งผลต่อสุขภาพผิวของเราได้โดยตรง เนื่องจากความเครียดนั้นมีช่วยช่วยทำให้ร่างกายของเรานั้นผลิตอนุมูลอิสระออกที่ทำให้ ร่างกายของเราเสื่อมสภาพถดถอยลง แก่เร็ว ผิวหนังเหยี่ยวย่น เกิดริ้วรอยได้ง่าย ซึ่งวันนี้เราจะมาเรียนรู้ถึงวิธีการผ่อนคลายและลดการสะสมของความเครียดในร่างกายของเรา ความเครียดเกิดจากสาเหตุใด? ความเครียดเรียกได้ว่าเป็นภาวะทางอารมณ์หรือความรู้สึกที่เกิดขึ้นเมื่อเราต้องพบกับปัญหาต่างๆที่เกิดขึ้น ซึ่งจะส่งผลทำให้รู้สึกกดดัน ไม่สบายใจ วุ่นวายใจ วิตกกังวล เมื่อเราได้รับรู้หรือคิดว่าปัญหาที่เกิดขึ้นนั้นเป็นสิ่งที่คุกคามจิตใจของเรา หรืออาจจะก่อให้เกิดอันตรายแก่ร่างกาย ความเครียดจะทำให้เรากระทบกระเทือนในด้านของจิตใจและส่งผลให้สมดุลต่างๆภายในร่างกายของเรานั้นเสียไป อาการของความเครียดที่ส่งผลต่อร่างกายของเรา ความเครียดที่เกิดขึ้นภายในจิตใจของเรานั้นจะส่งผลต่อร่างกายของเราหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของ ผิวแห้งกร้าน, เกิดริ้วรอย, ผิวหมองคล้ำ, ความดันโลหิตสูง, แผลในกระเพาะอาหาร และ ความไม่สมดุลของระบบฮอร์โมน จึงทำให้ผู้หญิงส่วนมากที่เกิดความเครียดสะสมจะทำให้ประจำเดือนมาล่าช้ากว่าปกติ รวมถึงความเครียดยังเป็นสาเหตุให้เกิดความผิดปกติในระบบการทำงานของร่างกาย เช่น ระบบภูมิต้านทานที่เสื่อมลง หรือเกิดโรคภูมิแพ้ต่างๆได้ง่ายยิ่งขึ้น ความเครียด นอกจากที่จะส่งผลให้ร่างกายของเรานั้นอ่อนแอแล้ว ยังทำให้ระบบต่างๆในร่างกายเกิดอาการผิดปกติ และส่งผลให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยได้ง่ายอีกด้วยเช่นกัน วิธีการผ่อนคลายจากความเครียด เพื่อไม่ให้เกิดความเครียดสะสมในร่างของเรา – การออกกำลังกายเป็นประจำ – การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ – การพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละวัน – การฟังเพลง หรือดูภาพยนต์ – การหายใจเข้าลึกๆ ก็สามารถช่วยลดความเครียดที่เกิดขึ้นได้ – การอาบน้ำอุ่น ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย – การทำสมาธิ เลือกใช้กลิ่นหอมช่วยเพิ่มความผ่อนคลาย […]

การใช้งานครีมกันแดดเป็นเน้นย้ำในจุดที่สำคัญบนผิวหนังของเราให้มีประสิทธิภาพในการกันแดดมากยิ่งขึ้น แต่หากว่าเราไปเดินดูตามท้องตลาดในปัจจุบันเราจะเห้นได้ว่า ทั้ง ครีมกันแดด และ โลชั่นกันแดด หลายๆผลิจภัณฑ์จะผสมสารที่ช่วยในการบำรุงผิวได้ลงไปด้วย แต่อย่างไรก็ตามแล้ว สารที่ผสมเข้าไปสำหรับการบำรุงผิวนั้นไม่สามารถที่จะซึมลงไปถึงใต้ชั้นผิวได้ เนื่องจากมีขนาดที่ใหญ่กว่ารูขมขนของเรา แต่อย่างไรก็ตามครีมกันแดดสามารถที่จะช่วยปกป้องผิวไม่ให้ได้รับผลกระทบจากแสงแดดได้ ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของ ริ้วรอย ฝ้า กระ หรือ จุดด่างดำ บนใบหน้าของเรา ซึ่งวันนี้เราจะมาเรียนรู้วิธีการเลือกครีมกันแดดที่ถูกต้องและเหมาะสมกับผิวของเราไปพร้อมๆกัน ความแตกต่างระหว่างค่า SPF และค่า PA คืออะไร ค่า SPF คือประสิทธิภาพในการป้องกันรังสียูวีบี โดยทั่วไปแล้วผิวของคนเราสามารถที่จะทนต่อรังสียูวีบีชนิดนี้ได้เป็นระยะเวลาประมาณ 10 นาที ก่อนที่จะมีอาการไหม้บนผิวหนังเกิดขึ้นมา หรือที่เราเรียกกันว่า “ไหม้แดด” ซึ่งค่า SPF ตัวนี้ก็คือค่าที่บ่งบอกว่า ครีมกันแดดที่เราใช้สามารถปกป้องผิวของได้มากขึ้นแค่ไหน อย่างเช่น หากเราทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 2 ก็จะช่วยทำให้ผิวของเราที่ทาครีมกันแดดลงไปนั้นสามารถปกป้องผิวจากการไหม้ได้ถึง 2 เท่า (ซึ่งก็คือ 20 นาทีนั่นเอง) ดังนั้นถ้าค่า SPF ยิ่งขึ้น ก็จะช่วยทำให้ครีมกันแดดเหล่านี้มีประสิทธิภาพในการปกป้องผิวยาวนานยิ่งขึ้น ในปัจจุบันค่ามาตราฐานของ SPF จะอยู่ที่ 20 […]

ร่างกายของคนเราในปัจจุบันพบกับปัจจัยเสี่ยงในการรับสารพิษมากมาย ทั้งจากมลภาวะที่เป็นพิษ ไม่ว่าจะเป็น ฝุ่นละอองตามท้องถนน ควันบุหรี่ รวมถึงอาหารที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัว แสงแดด ความร้อน สารพิษเหล่านี้ได้แปรสภาพเป็นสารที่มีอิเล็กตรอนเชิงเดี่ยวในโมเลกุล หรือที่เราเรียกว่า “สารอนุมูลอิสระ (Free radical)” สารดังกล่าวเป็นต้นเหตุของการเกิดโรคต่อร่างกายมากมาย ทั้งโรคภูมิแพ้ โรคที่เกี่ยวกับความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจ โรคชราที่ครอบคลุมตั้งแต่ริ้วรอยบนใบหน้าตลอดจนไปถึงริ้วรอยก่อนวันอันควร โรคข้ออักเสบ หรือความจำเสื่อมเป็นต้น วิวัฒนาการของอนุมูลอิสระสามารถเข้าไปทำลายถึงระบบเซลล์เนื้อเยื่อ จนเป็นต้นเหตุของโรคมะเร็งที่พวกเรารู้จักกันเป็นอย่างดี อนุมูลอิสระที่ร่างกายของเราสร้างขึ้นเองตามธรรมชาติ อนุมูลซุปเปอร์ออกไซด์ (Superoxide anion) อนุมูลไฮดรอกซิล (Hydroxyl radicle) อนุมูลเปอร์ออกซี (ROO Peroxy radicle) ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ (H2O2 Hydrogen Peroxide) ลิปิดเปอร์ออกซี (Lipid Peroxyl) อนุมูลอิสระในร่างกายเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคต่างๆตามมาอีกมากมาย ดังนั้นเราจึงควรที่จะเพิ่มปริมาณของสารต้านอนุมูลอิสระให้กับร่างกายของเราอย่างเป็นประจำ ร่างกายของเรามีกลไกในการจัดการสารอนุมูลอิสระอย่างไร? โดยปกติร่างกายของคนเรามีกลไกและการกำจัดสารอนุมูลอิสระนี้ได้ด้วยการสร้างสารที่เรียกว่า “สารต้านอนุมูลอิระ (Antioxidant)” ทำหน้าที่ควบคุมปริมาณสารอนุมูลอิสระให้อยู่ในภาวะสมดุล ช่วยในการดักจับอนุมูลอิสระ การลดปฏิกิริยาออกซิเดชั่นในเซลล์ และการยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ที่เร่งปฏิกิริยาการทำงานของเซลล์ การสร้างเอนไซม์ภายในร่างกายเพื่อจัดการกับสารอนุมูลอิสระ เอ็นไซม์ที่ร่างกายของเราสามารถสร้างขึ้นมาได้เอง เช่น เอ็นไซม์ Superoxide dismutase […]